Odchudzanie

Ćwiczenia fizyczne

bolesia — Tue, 31 Aug 2010 05:29:41 +0000

Jest to ten rodzaj dbania o ciało, którego nie można kupić za pieniądze, tak jak jedzenia. Dają bardzo dużo korzyści. Regularna gimnastyka obniża stres, ponieważ dzięki niej uwalniają się w mózgu endorfiny – wytwarzane przez organizm substancje tłumiące ból i towarzyszące mu reakcje. Wzmacnia także mięsień sercowy i poprawia jego aktywność, pomaga obniżyć ciśnienie i poziom cholesterolu, ograniczając tym sposobem ryzyko zawału serca, pomaga zredukować wagę, likwiduje zaparcia, łagodzi objawy cukrzycy, bezsenności i dolegliwości spowodowane żylakami. Co więcej, może zapobiec rzeszotnieniu kości i osteoporozie, w szczególności u kobiet w okresie menopauzy.

Efekty aerobiku różnią się od efektów innych ćwiczeń. Aerobik wiąże się z intensywnym oddychaniem i silnymi uderzeniami serca, inne zaś ćwiczenia, takie jak gimnastyka, zwiększają napięcie mięśni. Ćwiczenia fizyczne, podobnie jak dieta, powinny być dostosowane do indywidualnych warunków i potrzeb i wykonywane pod nadzorem wykwalifikowanego trenera.

Złocień dalmatyński – zastosowanie

bolesia — Tue, 31 Aug 2010 05:28:06 +0000

Zewnętrznie — przeciw pasożytom człowieka (wszy głowowe, łonowe, odzieżowe, ich gnidy, pchły, świerzbowce) i przeciw pasożytom zwierząt domowych oraz bydła (wszy, wszoły); również przeciw insektom (np. mrówki, pająki, pluskwy, karaluchy).

Postacie leku. Tinct. Pyrethri — tylko zewnętrznie przeciw wszawicy do nacierania lub zwilżania owłosienia skóry 2—3 razy dz.; przeciw świerzbowcom — wcierać w skórę 2 razy dz. w ciągu 2—3 dni; również do opryskiwania bydła przeciw wszom i wszołom. Do zwalczania insektów domowych służą sproszkowane kwiaty (tzw. „proszek dalmatyński”) i roztwór pyretryn w nafcie lub benzynie (do rozpylania).

Złocień dalmatyński

bolesia — Tue, 31 Aug 2010 05:26:30 +0000

Występowanie. Na wybrzeżu Adriatyku; uprawiany w wielu krajach, również w Polsce.

Surowiec. Koszyczek kwiatowy złocienia dalmatyńskiego — Anthodium Pyrethri (syn. Flos Pyrethri).

Główne związki. Estry kwasu chryzantemowego z alkoholami pyretrolonem i cinerolonem, stanowiące mieszaninę pyretryn I i II oraz cineryn I i II w ilości 0,5—1,5%.

Działanie. Insecticidum.

Sproszkowane kwiaty złocienia lub wyciągi benzynowe są silnie trujące dla zwierząt zimnokrwistych, głównie dla insektów i niektórych, robaków (np. owsiki, glisty ludzkiej. W zetknięciu z owadami lub robakami związki czynne szybko wchłaniają się, hamują aktywność enzymów oddechowych i powodują ich śmierć, natomiast nie działają na organizmy ciepłokrwiste, bowiem jako połączenie estrowe po podaniu doustnym są łatwo hydrolizowane przez enzymy krwi lub tkanek oraz przez soki trawienne, i tracą swą aktywność. Nie ulegają też resorpcji przez błony śluzowe i skórę i ciepło-krwistych.

Działania uboczne. Niektóre osoby wykazują nadwrażliwość na pyretryny i po zetknięciu się z nimi reagują zapaleniem skóry o charakterze rumieniowym lub pęcherzykowym.

Dieta ananasowa

bolesia — Thu, 12 Aug 2010 09:47:31 +0000

Ananas to owoc znany jako gienialny spalacz, dzięki któremu tracisz tłuszcz. Sprawia to bromelina – enzym, który reguluje przemianę materii, pomaga strawić białko oraz oczyszcza przewód pokarmowy. Znajduje się tu jeszcze enzymy, kwasy owocowe i vit. C, które pomagają w spalaniu tłuszczu, witaminy z grupy B zwiększają naszą wydolność, a potas usuwa kwas moczowy i wodę.

Zobacz również dieta ananasowa.

Dieta ABS

bolesia — Thu, 12 Aug 2010 09:46:02 +0000

Twórcy dieta ABS zachęcają do jedzenia produktów, które można podzielić na 12 grup (w amerykańskiej wersji diety ochrzczono je mianem “ABS Diet Power 12″).Wszystkie one zaspokoją całkowicie twoje potrzeby. Co najważniejsze, skład tych grup opracowałem w taki sposób, aby możliwe było tworzenie z nich tysięcy kombinacji posiłków.Im więcej tych produktów będziesz jadł, tym łatwiej twojemu ciału będzie pozbywać się tłuszczu i budować mięśnie. Kieruj się następującymi zasadami:
- do śniadań, obiadów i kolacji włączaj produkty z co najmniej dwóch grup i przynajmniej z jednej z nich do pozostałych trzech posiłków;
- dbaj o różnorodność produktów, z których robisz posiłki, by każdy z nich dostarczał ci odpowiedniej kombinacji białek, węglowodanów i tłuszczów;
- staraj się, aby w każdej przekąsce znalazło się trochę białka.

Zawał serca

bolesia — Mon, 05 Jul 2010 12:32:36 +0000

Wystąpienie mdłości i bólu brzucha usytuowanego wysoko (w nadbrzuszu) sugeruje zawał dolnej ściany serca. Mdłości pojawiają się, ponieważ ta część serca spoczywa na przeponie, mięśniu oddzielającym klatkę piersiową od jamy brzusznej. W czasie zawału serca przepona jest mocno drażniona. To właśnie wywołuje mdłości i bóle brzucha.
NASZA RADA: jeśli nie jadłaś nic, co mogłoby wywołać niestrawność, nie masz wrzodów żołądka czy innych dolegliwości gastrycznych, najlepiej szybko skontaktuj się z lekarzem. Jeśli dopadł cię zawał, im wcześniej będzie rozpoznany, tym uczyni mniejsze spustoszenie w sercu. Szybciej wówczas wrócisz do zdrowia.

Bez skierowania do specjalisty

bolesia — Mon, 05 Jul 2010 12:28:58 +0000

By leczyć się u specjalisty, nie zawsze musisz mieć skierowanie. Nie jest ono wymagane u ginekologa, okulisty, dermatologa, onkologa, psychiatry, stomatologa lub wenerologa. Wystarczy, że okażesz w rejestracji książeczkę ubezpieczeniową z ważnym stemplem (trzeba ją uaktualniać co miesiąc) lub druk potwierdzający opłacenie składki za dany miesiąc. Skierowania nie wymaga również leczenie AIDS, gruźlicy oraz uzależnień od alkoholu, środków odurzających i psychoaktywnych. UWAGA: Nie musisz być ubezpieczony, by uzyskać pomoc w sytuacjach zagrażających życiu, np. po wypadku, zatruciu, urazie. Dotyczy to także kobiet w ciąży.

Masaż japoński

bolesia — Mon, 05 Jul 2010 12:26:27 +0000

Jeżeli bolą cię mięśnie i stawy, umów się na wizytę u masażysty. Wybierz japoński masaż shiatsu, zwany „dotykiem żyda”. Oparty na dalekowschodniej tradycji medycznej, przywraca równowagę między przeciwstawnymi a uzupełniającymi się energiami yin i yang. Ogniskują się one w punktach zwanych meridianami. Uciskanie ich pobudza pokłady energii i uruchamia procesy lecznicze całego organizmu. Jest również wodna odmiana tego masażu – watsu. Woda (o temp. 35°C) działa na ciało odprężająco. Skutecznie usuwa wewnętrzne blokady energetyczne oraz pobudza oczyszczanie całego organizmu.