Odchudzanie » ćwiczenia fizyczne http://odchudzanie.cvcog.net Tue, 31 Aug 2010 05:29:41 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.3 Ćwiczenia fizyczne http://odchudzanie.cvcog.net/cwiczenia-fizyczne/ http://odchudzanie.cvcog.net/cwiczenia-fizyczne/#comments Tue, 31 Aug 2010 05:29:41 +0000 bolesia http://odchudzanie.cvcog.net/?p=20 Jest to ten rodzaj dbania o ciało, którego nie można kupić za pieniądze, tak jak jedzenia. Dają bardzo dużo korzyści. Regularna gimnastyka obniża stres, ponieważ dzięki niej uwalniają się w mózgu endorfiny – wytwarzane przez organizm substancje tłumiące ból i towarzyszące mu reakcje. Wzmacnia także mięsień sercowy i poprawia jego aktywność, pomaga obniżyć ciśnienie i poziom cholesterolu, ograniczając tym sposobem ryzyko zawału serca, pomaga zredukować wagę, likwiduje zaparcia, łagodzi objawy cukrzycy, bezsenności i dolegliwości  spowodowane żylakami. Co więcej, może zapobiec rzeszotnieniu kości i osteoporozie, w szczególności u kobiet w okresie menopauzy.

Efekty aerobiku różnią się od efektów innych ćwiczeń. Aerobik wiąże się z intensywnym oddychaniem i silnymi uderzeniami serca, inne zaś ćwiczenia, takie jak gimnastyka, zwiększają napięcie mięśni. Ćwiczenia fizyczne, podobnie jak dieta, powinny być dostosowane do indywidualnych warunków i potrzeb i wykonywane pod nadzorem wykwalifikowanego trenera.
]]> http://odchudzanie.cvcog.net/cwiczenia-fizyczne/feed/ 0